التأثير الحراري للطعام و بناء العضلات

ما هو التأثير الحراري للطعام وكيف يؤثر في عملية بناء العضلات؟ اعرف التأثير الحراري للبروتين والكاربوهيدرات والدهون لمعرفة كيفية حساب السعرات الحرارية وضبط معدل الحرق في الجسم للضخامة العضلية خاصة للنحاف.